ความสำคัญของการ Cool Down - วิ่งพิชิตใจสุโขทัยซุปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 5 :: งานวิ่งที่ดีที่สุดในจังหวัดสุโขทัย

เรื่องเด่น เน้นสุขภาพ

Home Top Ad

Post Top Ad

Responsive Ads Here

วันอาทิตย์ที่ 4 พฤศจิกายน พ.ศ. 2561

ความสำคัญของการ Cool Down

      


       การ cool down นั้นสำคัญมากกกก!!
.      เคยเห็นคนหน้ามืดเป็นลมหลังออกกำลังกายหนักๆหรือไม่ครับ สาเหตุหลักๆนอกจากการตากแดดเป็นเวลานาน เสียเหงื่อหนักมาก ก็คือการที่ ไม่ได้ทำการ Cool Down นั่นเองครับ! #นั่นไง เพราะหลังออกกำลังหนักๆ การปรับให้ Heart rate (อัตราการเต้นของหัวใจ) กลับมาสู่สภาวะปกติ ช่วยกำจัดของเสียในโลหิตที่เกิดระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง และลดปริมาณกรด Lactic ซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหนักๆครับ
  •  อาจจะเลือก Cool Down ด้วยท่ามาตรฐานของวิธียืดเหยียดแบบ Static stretching เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ 
  • ค่อยๆฝึกฝน และทำอย่างใจเย็น รวมถึงไม่ควรมองข้ามขั้นตอน Cool Down เด็ดขาด 


ข้อมูลและภาพจาก: https://www.facebook.com/Powdurance/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

Post Bottom Ad

Responsive Ads Here

หน้าเว็บ